Comment acquérir une nouvelle habitude en 7 étapes ?

Dans son célèbre livre, LES HABITUDES DES MILLIONNAIRES, Brian Tracy nous livre sept étapes pour acquérir une nouvelle habitude.

1- Décidez !

C’est le préalable à tout changement voulu. En effet, lorsque vous souhaitez acquérir une nouvelle habitude, vous devez prendre un décision ferme. Par exemple, si vous souhaitez vous lever de bonne heure et faire du sport chaque matin, vous devez le décider. Dans ce cas, votre première action sera de régler votre réveil à une heure précise. Dès que votre alarme retentit, sortez immédiatement du lit, enfilez votre tenue de sport et commencez votre session.

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2- N’acceptez aucune excuse, ni exception.

Durant la phase d’acquisition de votre nouvelle habitude, vous ne devez tolérer aucune excuse ou explication fumeuse. Ainsi, si vous avez décidé de vous lever à 6 heures tous les matins, faites-le ! Il y aura des matinées plus dures que d’autres mais, ne vous faites pas de cadeau. Surpassez-vous !

3- Informez votre entourage.

On est plus discipliné et plus déterminé lorsqu’on se sait observé après avoir pris une résolution. Par conséquent, vous devez tenir au courant votre entourage. Cependant, il est vrai qu’il est parfois préférable de s’adresser à des personnes susceptibles de nous motiver ou qui croient en nos capacités. Néanmoins, notre détermination, parfois notre fierté, suffiront à persévérer quelle que soit la personne en face.

4- Se visualiser.

La visualisation est un outil formidable utilisé par les sportifs les plus performants. De même, de nombreuses personnes à succès la pratique et en ont fait une habitude. En effet, il est important de vous visualiser en train d’adopter le comportement désiré. Le cerveau ne fait pas la distinction entre ce que l’on visualise et ce que l’on pratique. Par conséquent, plus vous visualisez l’habitude souhaitée, plus cette dernière sera facile à concrétiser. En effet, elle s’installera plus facilement dans votre subconscient.

5- Inventez un mantra.

Les affirmations positives accélèrent notre acceptation et renforcent notre détermination. Alors, ayez une phrase ou des mots qui vont dans le sens de votre décision. Par exemple, « Je me lève et je décolle à 6 heures pétantes chaque matin ! ». Ensuite, répétez cette phrase tous les soirs avant de vous endormir. Bientôt, vous n’aurez plus besoin de votre réveil. Vous vous lèverez avant qu’il sonne.

6- Ne réfléchissez pas.

Il vous faut continuer à passer à l’action jusqu’à ce que votre nouvelle habitude s’installe. En effet, au bout d’un moment, vous réaliserez qu’elle s’est installée lorsque vous sentez un malaise quand vous ne le faites pas.

7- Récompensez-vous !

Il est essentiel de vous récompenser lorsque vous y arrivez et ne pas minimiser votre succès. Ainsi, vous réaffirmez et renforcez votre comportement. En effet, vous associerez votre habitude avec plaisir à travers cette récompense. Ne sous-estimez jamais vos victoires, mêmes les plus petites. Les grandes réalisations se font souvent à partir de petites actions.