La peur, la peine et la colère sont trois sentiments qui nécessitent qu’on passe à l’action afin de les atténuer. En effet, ces sentiments nous envoient des signaux qu’Antony Robbins développent dans son livre « L’éveil de notre puissance intérieure ». Voici un résumé des réponses à apporter lorsque nous ressentons ces émotions:
1- la peur
La peur peut se manifester de plusieurs façons: simple souci, appréhension, graves inquiétudes, angoisse, affolement ou terreur.
Ce qui provoque souvent la peur est l’appréhension qu’une chose se produira bientôt à laquelle il faut se préparer. Souvent, des personnes essaient de nier leur peur ou s’y complaisent. Malheureusement, cela n’est pas la bonne réponse. En agissant ainsi, elle ne disparaît pas ou risque de grandir. La peur nous transmet un message et elle nous indique souvent la nécessité de passer à l’action.
Ainsi, pour bien réagir face à la peur, il est essentiel de réfléchir à ses causes afin de se préparer mentalement. Parfois, il faudra simplement prendre la décision d’avoir confiance en se disant qu’on a tout fait pour se préparer à ce qui nous fait peur. Aussi, peut-on se dire que c’est rare que ce qui nous fait peur se produise.
2- La peine
Ce sentiment survient souvent lorsqu’une personne en qui nous avions confiance manque de discrétion. Ainsi, avons-nous l’impression d’avoir perdu une relation intime. Aussi, peut-il s’agir d’une perte de confiance en la personne.
La solution dans ces cas est de prendre du recul afin de mieux analyser la situation. Car, il peut s’agir d’une perception erronée consistant à penser que la personne cherchait à nous blesser ou à nous faire de la peine. De même, la personne pourrait ne pas réaliser les conséquences de son geste sur notre vie.
Par ailleurs, il est important de se poser les bonnes questions. « Ai-je perdu quelque chose ? » « Mon jugement de la situation ne serait-il pas prématuré ou trop sévère ? »
Enfin, la solution est parfois de parler à la personne qui nous a fait de la peine dans une communication constructive. Nous pourrions nous adresser à la personne de la façon suivante: « L’autre jour, lorsque telle chose est arrivée, j’ai cru que cela ne te faisait rien et j’ai éprouvé un sentiment de perte. Peux-tu m’expliquer ce qui s’est réellement passé ? »
Ce changement de style de communication, tout en aidant à éclaircir la situation, peut permettre de faire disparaître le sentiment de peine.
3-La colère:
Elle peut prendre plusieurs formes: légère irritation, accès de colère, ressentiment, fureur ou rage.
La colère survient lorsqu’une tierce personne ou nous même, viole une règle ou une norme importante qui guide notre vie. Cependant, la colère est un sentiment que nous pouvons instantanément modifier.
En effet, en admettant parfois que la personne qui nous a heurté ne sait pas forcément ce qui est important pour nous, notre colère s’atténue. De même, nos règles ne sont pas nécessairement les meilleures pour tout le monde, même si nous y tenons profondément.
De plus, nous pouvons nous poser des questions dynamisantes: « En général, est-il vrai que cette personne m’aime beaucoup ? » « Que puis-je apprendre de la situation ? » « Comment puis-je faire comprendre à la personne à quel point ces règles sont importantes pour moi afin qu’elle ne les viole plus à l’avenir ? »
Toutes ces questions ont l’avantage de faire baisser la colère.
Par ailleurs, nous pouvons changer notre perception de la situation. En effet, la personne ignorait peut-être simplement nos règles. De même, nous pouvons changer de méthode en exprimant clairement nos besoins à la personne. En outre, nous pouvons changer de comportement en étant plus direct. Par exemple, en signifiant à la personne que cet entretien est confidentiel et important pour nous afin qu’elle ne divulgue pas son contenu.
En résumé, la peur, la peine et la colère sont des émotions qui nécessitent un passage à l’action. Il est important de ne pas les nier et d’y répondre convenablement.
Pour en savoir davantage sur la façon de les surmonter, je vous recommande de lire le livre d’Antony Robbins « L’éveil de votre puissance intérieure ». Vous y trouverez les clés nécessaires pour faire face à la peur, à la peine et à la colère.
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Sources: L’éveil de votre puissance intérieure (Anthony Robbins)
Moutar
Pour un monde meilleur
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